Le groupe Ludique est ouvert aux jeunes nageurs de 10 à 17 ans prenant du plaisir dans l’eau mais portant peu d’intérêt à la natation de compétition.

• Prérequis : Être capable de nager sur le ventre et sur le dos, au minimum 25m sans s’arrêter et sans moyen auxiliaire
• Objectif : Approfondir les techniques de nage dans les grandes lignes (dos, brasse et crawl), initier les participants à différentes découvertes aquatiques (waterpolo, natation de sauvetage…), jouer dans l’eau
• Durée : 60 minutes dans l’eau
• Lieu : Piscine couverte de Martigny
• Coût : Cotisation annuelle de 150.-
• Date : Jeudi (18h15-19h15)
• Remarque : Le groupe ludique ne s’entraine qu’en piscine intérieure

Le groupe Aqu’adulte, destiné à des personnes de 17 ans et plus, offre la possibilité aux participants de s’entraîner toutes les semaines, de progresser, d’améliorer le style et la technique de nage afin de faire de l’eau son alliée et d’y avoir du plaisir. Il s’agit d’un groupe détente au sein duquel il n’y a aucune pression de compétition et où réside une ambiance chaleureuse et amicale.

• Prérequis : Être capable de nager sur le ventre et sur le dos, au minimum 25m sans s’arrêter et sans moyen auxiliaire
• Objectif : Approfondir les techniques de nage, nager avec du plaisir
• Durée : 60 minutes dans l’eau
• Lieu : Piscine couverte de Martigny
• Coût : cotisation annuelle de 200.-
• Horaire : Mardi (19h30-20h30) et jeudi (19h30-20h30)
• Remarque : Le groupe Aqu’adulte ne s’entraine qu’en piscine intérieure ; il est recommandé d’y participer au minimum une fois par semaine de manière régulière

Permet une mise en mouvement dans 1m20 de profondeur.
Idéal pour commencer la semaine ou attaquer le week-end en pleine forme. Au programme: renforcement musculaire et cardio dans une bonne ambiance.

• Prérequis : Aucun 
• Durée :  45 minutes
• Lieu : Piscine couverte de Martigny
• Coût : Cotisation annuelle de 200.-
• Horaire : Lundi (19h30-20h30) et samedi matin (9h30-10h15)

Cours proposé uniquement en piscine intérieure
Cours dynamique au rythme soutenu dans lequel on fait monter les pulsations et où on transpire.

• Prérequis : Aucun
• Objectif : 
• Durée : 45 minutes
• Lieu : Piscine couverte de Martigny
• Coût : Cotisation annuelle de 200.-
• Horaire : Mercredi soir (19h45-20h30)

Cours proposé uniquement en piscine intérieure
Le cours se déroule dans le grand fond avec (ou sans) ceinture (mise à disposition par le club). Gainage, équilibre et renforcement musculaire sont les maîtres mots.

• Prérequis : Aucun
• Objectif :
• Durée : 45 minutes
• Lieu : Piscine couverte de Martigny
• Coût : Cotisation annuelle de 200.-
• Horaire : Lundi (9h00-9h45) et mardi (19h45-20h30)

Cours proposé en piscine intérieure sous forme de session de 8 séances de 40 minutes
L’aquabiking consiste à pédaler sur un vélo immergé dans l’eau. Cette pratique permet de renforcer la musculature, de travailler le cardio et l’endurance.

• Prérequis : Aucun
• Objectif :
• Durée : 40 minutes
• Lieu : Piscine couverte de Martigny
• Coût : 200.- la session de 8 cours
• Horaire : Mardi (19h-19h40; 19h45-20h25) et mercredi (18h15-18h55; 19h-19h40)
• Date des cours du mardi : - Session 1 (19 septembre 2023 au 21 novembre 2023) sauf le 17 et 24 octobre 2023
                                                    - Session 2 (28 novembre 2023 au 6 février 2024) sauf le 19 décembre 2023
                                                    - Session 3 (20 février 2024 au 23 avril 2024) sauf le 19 mars 2024 et le 2 avril 2024

• Date des cours du mercredi : - Session 1 (20 septembre 2023 au 22 novembre 2023) sauf le 18 et 25 octobre 2023
                                                           - Session 2 (29 novembre 2023 au 7 février 2024) sauf le 20 décembre 2023
                                                           - Session 3 (21 février 2024 au 24 avril 2024) sauf le 20 mars 2024 et le 3 avril 2024

Cours proposé uniquement à la piscine intérieure sous forme de session de 10 séances de 40 minutes
Des circuits trainings composés d’exercices aquatiques permettant de travailler le renforcement musculaire et l’endurance dans l’eau.

• Prérequis : Aucun
• Objectif :
• Durée : 40 minutes
• Lieu : Piscine couverte de Martigny
• Coût : 150.- la session de 10 cours pour les membres et 200.- pour les non-membres
• Horaire : Mardi (18h15-18h55)
• Date : - Session 1 (19 septembre 2023 au 21 novembre 2023) sauf le 17 et 24 octobre 2023
                 120.- les 8 cours en raison des cours pour les enfants
               - Session 2 (28 novembre 2023 au 6 février 2024) 
               - Session 3 (20 février 2024 au 23 avril 2024)

Cours proposé en piscine intérieure sous forme de session de 4 séances de 30 minutes.
Chaque séance est axée sur une thématique telle que : prendre confiance dans l’eau (accoutumance), initiation au crawl, initiation à la brasse.

• Prérequis : Aucun
• Objectif : Accoutumance à l’eau : vaincre ses peurs et prendre confiance en milieu aquatique
• Durée : 30 minutes
• Lieu : Piscine couverte de Martigny
• Coût : 100.-
• Horaire : Lundi (19h-19h30)
• Date : - Session accoutumance (8 janvier au 29 janvier 2024)
               - Session initiation crawl (5 février au 4 mars 2024 sans cours le 12 février)
               - Session initiation brasse (11 mars au 8 avril 2024 sans cours le 01 avril)

Informations pratiques :